Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von Vimeo.Mehr erfahren Video laden Vimeo immer entsperren Im Rahmen der Fitnessangebote solltest du vor der Durchführung der Übungen einen Arzt konsultieren. Dies gilt vor allem bei Krankheiten (z.B. Herzkrankheit, Adipositas, Diabetes etc.) und Schwangerschaften. In diesen Fällen solltest du dir die Unbedenklichkeit ärztlich bescheinigen lassen.

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Wasser & Flüssigkeitshaushalt Ziel Trinke 2-3 Liter Wasser am Tag // 30-40 ml/kg Körpergewicht Tipps & Tricks Wasserflasche immer dabei haben Starte den Tag mit einem Glas Wasser Timer / App nutzen (Waterminder) Flasche / Glas am Arbeitsplatz Trinke deine Menge über den Tag verteilt Facts Unser Körper besteht zu 50-60 % aus Wasser (bei

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Kochen in unter 15 Minuten Ziel Ein gesundes & schnelles Mittag- / Abendessen ohne viel zeitlichen Aufwand Tipps & Tricks Nutze Tiefkühl-Gemüse Nutze Konserven Koche größere Portionen vor und wärme sie am nächsten Tag auf #1 Vollkornnudeln mit italienischem Gemüse und Hackfleisch   Zutaten (für 2 Portionen): 600 g TK-Gemüse Italienische Art (z.B. Frosta) 1

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Essen zubereiten, ohne zu kochen (unter 10 Minuten) Ziel Ein gesundes & schnelles Mittag- / Abendessen, ohne den Herd oder Backofen anzumachen Tipps & Tricks Nutze Konserven (Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, Fleisch) Nutze hochwertiges Brot Nutze fettarme Milchprodukte als Eiweißquelle (körniger Frischkäse, Quark) Nutze vorgekochte Eier als Eiweißquelle Nutze Salatmischungen als Basis #1 Blattspinat mit körnigem