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Programm

Raus aus der Komfortzone – einfach mal machen

Über das Programm

Vielleicht kennst du das: du drehst dich im Kreis, es fehlt der Impuls Dinge anzugehen oder zu verändern und irgendwas hindert dich, einfach loszulegen. Oder du nimmst dir viel vor, z.B. endlich mehr Sport zu machen, aber dann kommt doch wieder einiges dazwischen und du schiebst den guten Vorsatz immer wieder auf.

Wir möchten dir mit diesem Programm die nötigen Impulse geben, den Kreislauf zu beenden.

Starte mit deinem persönlichen Selbstmanagement, setze dir Ziele und setze sie um, und integriere Bewegung und gesunde Ernährung wie selbstverständlich in deinen Alltag.

Für jeden Tag erhältst du Informationen, Übungen und Reflexionsfragen zu den Themen Selbstmanagement und körperliche Fitness. Zusätzlich gibt es Tipps und auch Rezepte für deine gesunde Ernährung.

Und das alles einfach und leicht umzusetzen.

Am Ende des Programms haben wir noch ein Extra für deine Motivation und Power!

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Falls du noch Fragen hast, Beratung brauchst oder noch mehr Informationen benötigst: Melde dich gerne jederzeit bei uns, wir sind für dich da!

Tag 1

Raus aus der Komfortzone und dem persönlichen Hamsterrad – reflektiere deine Verhaltensmuster

Reflektiere deine Verhaltensmuster und überlege dir, was du zukünftig anders machen möchtest.

Zur Kurseinheit

Tag 2

Setze dir deine Ziele für die Woche

Setze dir ein bestimmtes Ziel für dein Programm.

Zur Kurseinheit

Tag 3

Deine Werte und Rollen – wie du deine Ziele sinnvoll im Alltag integrierst

In Ruhe deine Werte und Rollen reflektieren und erste Ideen für dein ganz persönliches Leitbild erarbeiten.

Zur Kurseinheit

Tag 4

Weniger ist mehr – raus aus der Perfektionsfalle

Weg von Perfektion und Leistungsdruck, hin zu mehr Gelassenheit.

Zur Kurseinheit

Tag 5
Aufräumen

Bring Entspannung in deinen Alltag – Sortieren und aufräumen

Aufräumen und Platz schaffen, für all das, was du dir vielleicht innerhalb der 5 Tage vorgenommen hast.

Zur Kurseinheit

Extra
Hochintensives Intervalltraining

Extra-Power für deine Fitness – Hochintensives Intervalltraining (HIIT)

Für deine Power gibt es nun noch ein Extra: Hochintensives Intervalltraining.

Zur Kurseinheit


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